Как сохранить здоровье, работая в офисе

Зачастую у офисных работников причиной большинства профессиональных болезней является то, что приходится всё время находиться в одном положении, находясь перед монитором компьютера. Такая поза приводит к нарушению кровообращения, потому как во время сидения у человека пережаты сосуды. Также случаются боли в шее и спине.
Чтобы эти боли не получили хронический характер необходимо придерживаться правильной позы, которая обеспечит равномерную нагрузку на позвоночник и мускулы. Вот правильное положение: спина прямая, таз плотно придвинут к спинке кресла, масса тела приходится на ягодицы, но ни в коим случае не на копчик.

Тут для расслабления затёкших мышц можно проделать простую разминку, состоящую из несложных упражнений. Причём делать это можно во время работы, не отрываясь, так сказать, от «производства». Вот отличное упражнение для спины: положите одну руку за спину (примерно на середину позвоночника), а другую – на затылок, просто прогнитесь в пояснице и опрокиньте назад голову. Не помешает всё-таки оторваться от работы и немного пройтись. Таким образом вы разгрузите уставший позвоночник.

Не секрет, что длительное сидение способствует образованию тромбов и варикоза. Чтобы это предотвратить нужно стараться избегать затекания ног. Поэтому регулярно вытягивайте их в длину, сгибайте и разгибайте колени и не закидывайте ногу на ногу. Полезным положением ног для сосудов является закидывание конечностей на стол. Конечно, это очень неприлично, но если рядом никого нет, то почему бы не позволить себе такое.

Просиживая часами перед компьютерным монитором, у вас начинает развиваться сухость, жжение и зуд глаз. Также глаза быстро устают, краснеют и раздражаются. Чтобы этого не случилось, пейте побольше воды, также хорошо помогает и специальные увлажняющие глазные капли. Запомните, что нельзя тереть воспалённые глаза руками, потому как это лишь усугубит ситуацию.

Также у многих офисных сотрудников постоянно побаливает запястье, также оно онемевает, покалывает, иногда случается, что начинают дрожать пальцы. Это связано с тем, что в процессе работы с компьютерной мышью происходит защемление нерва в запястье. Для того чтобы этого избежать нужно правильно оборудовать своё рабочее место. Так во время работы с клавиатурой руки должны сгибаться в локтевом суставе под прямым углом, а кисть руки, работающей с мышью, должна всегда быть прямой и находиться подальше от края стола. Не забывайте о массаже кистей и простейших упражнениях (сжимайте-разжимайте кисти, встряхивайте их, вращайте то в одну, то в другую сторону).

Нередко люди в офисе страдают от кондиционеров, потому как слишком резкий перепад температур не приводит ни к чему хорошему. Идеальный мгновенный температурный перепад должен быть не более пяти градусов по Цельсию. То есть, если на улице тридцатиградусная жара, то температура в помещении не должна быть ниже 25 градусов, лишь спустя 1-2 часа можно немного снизить её.