Правильное питание на работе – миф или реальность

Не секрет, что плодотворная работа, приносящая моральное и материальное удовлетворение, возможна только в том случае, если человек здоров. На рабочем месте на состояние здоровья сотрудника (как моральное, так и физическое) влияют многие факторы: одни из них вполне можно держать под контролем (например, правильное питание, чистое помещение с доступом свежего воздуха, удобная качественная одежда, комфортное рабочее место и т.д.) Другие  же – не всегда зависят от нас – большое количество сложной работы, болезнь ребёнка или другие проблемы дома, конфликты на работе и т.д. Как же быть?

Очевидно, что добиться того, чтобы всё и везде было хорошо, не так и просто, но пытаться надо. Начать, конечно же, целесообразно именно с того, что мы можем контролировать, например, с правильного питания. Практический каждый взрослый человек на работе проводит около девяти часов, путём достаточно простых подсчётов получается, что около трети своей жизни мы проводим вне дома, а вопрос, когда поесть, где перекусить или что принести с собой из дома, остаётся на повестке дня. Для того чтобы организовать правильное питание, необходимо придерживаться нескольких легко выполнимых правил:

1. позавтракать целесообразнее дома – это и поможет Вам зарядиться энергией на целый день, и избавит от желания сразу же начать поиски еды, как только приедете на рабочее место;
2. наличие воды – важное условие здорового питания, поэтому необходимо держать при себе чистую воду; кроме того, сейчас во многих учреждениях есть в наличии чистая питьевая вода, которой можно воспользоваться, как только возникнет такое желание;
3. в том случае, если Вы хотите начать здоровое питание, необходимо начать планировать приёмы пищи;
4. не стоит забывать, что правильное питание подразумевает небольшие  приёмы пищи через каждые три часа, именно такая периодичность позволит Вам не испытывать чувства голода и застрахует от ненужного переедания; в качестве перекусов вполне можно использовать хлебцы, овощи и фрукты, орехи, йогурты и т.д.;
5. в том случае, если на обед Вы ходите в столовую, воспользуйтесь следующими рекомендациями:  чисто психологический приём – использование посуды небольших размеров;  начинайте с овощных блюд, а затем переходите к мясным (по возможности, сократите количество жареного); запивать лучше водой; не стоит превращать хлеб в отдельное блюдо и есть его в неограниченных количествах;
6. если Вы заняты умственным трудом, то никогда не помешает шоколад и кофе (в умеренных количествах), они не только помогут преодолеть усталость, но и зарядят Вас энергией на оставшуюся часть рабочего дня!

Будьте здоровы и приятного Вам аппетита!